近，岛国日本这个国家自从有了和猫狗兔狗一块练健身普拉提的教学内容。纵然此类锻炼在我国国内没有见，但就是并挺难。那里推存多个有助瘦腿和瘦腰的健身普拉提拉伸动作，可不可以和你家里的猫狗兔狗一块我的第一次。 　　一、瘦腿 锻练下肢越发是腿相关肌肉。 　　1、站在，两脚分离这一步半。吸气，两臂侧平举与地水平。后脚往前转180度，右脚往前转30度。呼气，还屈左膝，尽量避免让左腿与地水平，左小腿垂直于与地，大腿外侧绷直，手向二边伸展，第二吸气恢复如初。再换另个侧。 　　2、同上。不同的的是，只伸展食指，而小指环绕寵物狗，要留神让它站起来在自行左腿上，而不只是坐在左腿上，接下来吸气回应，再次另侧。 　　3、正确的坐姿，两腿伸开，而后屈一边膝，将脚背在对侧腿部上，右手指紧抱宠物美容狗。好让它凭两腿部站在你腿上，这时你的右手指向下伸展，眼晴朝右手指伸展方面看。再换另边。 　　二、瘦腰 好处自然腰椎，消失腰腹脂肪细胞。 　　1、仰卧，用美腿将宠物狐狸狗举最小离地间隙面，左右手咬住它的两支前腿，一致深吸气，坚持不懈。

　　2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。

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